あおみなの雑記

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1/f ゆらぎ とは? 自律神経を整え、安眠やリラックス効果のある「ゆらぎ」を感じよう!

1/f ゆらぎ」(エブぶんのイチ ゆらぎ) という言葉はご存知ですか?

自律神経を整え、安眠やリラックスの効果があるとされる、自然の「ゆらぎ」について解説します。


そもそも「ゆらぎ」とは?

自然界には様々な「ゆらぎ」が存在します。

小川のせせらぎ、爽やかなそよ風、木漏れ日の光、うちよせる波、などなど…。

そのような「ゆらぎ」には、人間にとって「心地よい」と感じるものがあるのです。

「1/f ゆらぎ」とは?

" f " とは周波数のことで、「波が1秒間に何回 振動しているか」を表します。

そして、物理学の用語パワースペクトル密度が周波数に反比例する「ゆらぎ」のことを、特に「1/f ゆらぎ」といいます。

 

非常に難しそうな話に聞こえますね。

もう少し簡単にいうと、

「規則的で単調に見えるリズムにも、実は不規則なゆらぎがあって、その不規則さには一定の法則がある」

という「ゆらぎ」のことを、「1/f ゆらぎ」といいます。

もっと簡単にいうと、

「自然界にあるものは、みんな同じゆらぎ方をしているよ!」

ということです。

「1/f ゆらぎ」がもつ不思議な力

自然界の「小川のせせらぎの音」「そよ風の動き」「木漏れ日の光のゆれ」「うちよせる波」は全て、一定のリズムではありませんよね。

「人間の心拍の間隔」「手拍子のリズムの間隔」も、一定のように聞こえますが、厳密には少し早くなったり遅くなったりを繰り返しています。

これらは全て「1/f ゆらぎ」が表れているのです。

そして、人間の生体は五感を通して「1/f ゆらぎ」を感じると、自律神経が整えられ、気分が落ち着いて心地よくなるのです。

自然を見たり聞いたりすると気分がリフレッシュするのには、こんな理由があったのです。

「1/f ゆらぎ」を体感するには

自律神経を整え、安眠やリラックスの効果があるとされる、「1/f ゆらぎ」。

実際に自然を体感することも大事ですが、音楽や動画を視聴しても効果はあるとされています。

忙しい日常生活を送っていると忘れてしまいがちですが、この記事を読んでくださったことで、ふとした瞬間に自然の「ゆらぎ」を感じることができれば幸いです。

今後は当ブログでも「1/f ゆらぎ」を感じられる音楽や動画を紹介していきます。

ぜひともチェックしてください!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、1/f ゆらぎ とは? 自律神経を整え、安眠やリラックス効果のある「ゆらぎ」を感じよう! でした。